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Recursos

Archive for the ‘Consejos’ Category

LA DIETA ANTI ESTRES

Jueves, febrero 2, 2012 @ 10:02 PM
posted by Dietista DietVida

Las cosas que debes saber antes de empezar:

Tu enemigo numero 1 es el estrés! Para lograr la dieta antiestrés, hay que aprender a controlarlo. Debes aprender a neutralizar el estrés cuando sientes que la presión sube. Aprende a detectar sus señales como las palpitaciones, los nervios… Debes tomar el tiempo de relajarte para no sentir un nudo en el vientre a la mínima contrariedad. Masaje, yoga, lectura, pasear, respiración abdominal.Todo vale para evitar los bloqueos. leer más

Porque la crisis nos engorda?

Jueves, febrero 2, 2012 @ 02:02 PM
posted by Dietista DietVida

La crisis o las crisis, lo cierto es que una crisis en nuestra vida rompe nuestro frágil equilibrio y fatalmente dispara nuestros niveles de estrés. Has perdido o cambiado de trabajo, tienes problemas económicos, familiares, tu jefe te vuelve loc@? Son tantas las razones y situaciones delicadas que nos generan estrés y si señores, el estrés engorda, es una evidencia. Hoy mucha gente y sobre todo las mujeres, padecemos ansiedad por culpa de un estrés continuo que puede llegar a paralizar nuestro cotidiano y intoxicar nuestra salud. Y que hacemos bajo tanta presión? Nos lanzamos en la comida, el alimento es nuestro anti-depresivo, alivia nuestras tensiones, llena este “vacío afectivo” que sentimos. Entonces, comemos y comemos, no por placer sino para tener energía, fuerza, ánimos. En tiempos de crisis, nos volvemos comedores compulsivos y luego nos sentimos culpables por haber cogido unos kilos de más. leer más

Es saludable ser vegetariano?

Lunes, enero 30, 2012 @ 10:01 PM
posted by Dietista DietVida

Vegetariano viene de la palabra latína vegetus que significa “sano, fuerte, completo y vivaz”. Es realmente saludable la dieta vegetariana?

Ante todo, hay que saber que hay varios tipos de “dieta vegetariana”. Hay los que siguen una dieta ovoláctea, o sea que no comen nada de carne pero comen huevos y todos los lácteos además de frutas y vegetales. Los lactovegetarianos, comen casi lo mismo pero sin incluir huevos en su dieta. Los veganos o vegetalianos suelen llamarse “vegetarianos puros” ya que no comen absolutamente nada de origen animal sino alimentos que provienen de las plantas únicamente. Y últimamente se han visto movimientos de vegetarianos que llevan una dieta más flexible, se llaman los “flexetarianos o pescetarianos”, comen la mayoría del tiempo frutas y verduras pero de vez en cuando comen pescado o hasta se dan un capricho comiendo un filete de carne (sobre todo si comen fuera de casa). Este tipo de dieta flexible suele ser el primer paso o la transición progresiva de carnívoro a vegetariano  ya que a veces el cambio puede ser duro. leer más

Aquagym

Jueves, enero 26, 2012 @ 02:01 PM
posted by Dietista DietVida

Si quieres conseguir una silueta estilizada y reforzar tus músculos plácidamente, el Aquagym es para ti. Como su nombre indica, el Aquagym es una forma de gimnasia practicada dentro del agua. No hay nada mejor para olvidar el estrés y relajarse. leer más

Equilibrio hídrico: más frutas y verduras!

Miércoles, noviembre 30, 2011 @ 07:11 PM
posted by Dietista DietVida

Hay tres minerales que son esenciales para mantener el equilibrio hídrico del organismo, el potasio, el sodio y cloruro. Además, estos minerales nos ayudan a mantener la presión de la sangre y el ritmo cardiaco así como transportar los nutrientes a las células, entre otras funciones…

Si llegamos a tener un desequilibro de estos nutrientes,  los líquidos sobrantes quedan retenidos en el organismo. Por ejemplo, el exceso de sodio (sal) en la dieta rompe este frágil equilibrio hídrico, y además de generar una serie de enfermedades como la hipertensión, favorece la famosa retención de líquidos, molestia muy común entre las mujeres. leer más

(+) Cereales Integrales (-) Grasa abdominal

Miércoles, noviembre 30, 2011 @ 04:11 PM
posted by Dietista DietVida

 

Una dieta rica en cereales Integrales ayuda a controlar el peso y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades crónicas según un estudio realizado por un grupo de profesionales Norteamericanos, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition. leer más

Te sientes ácido?

Martes, noviembre 29, 2011 @ 04:11 PM
posted by Dietista DietVida

Te sientes ácido ?
Nuestro organismo en sí tiene la capacidad de auto-regularse a través los procesos metabólicos con los cuales contamos por naturaleza, no obstante, debido a los frecuentes cambios en los hábitos a nivel nutricional y el agitado ritmo de vida que llevamos pueden causar que nuestro cuerpo tienda ser aún más ácido de lo que nuestro organismo es capaz de regular, lo que puede generarnos problemas y perturbaciones. En algunos casos debido a ciertas afecciones y carencias, la acidez puede aumentar aún más y convertirse en un verdadero problema de salud.

El pH, es la unidad de medida que nos indica el grado de acidez o de alcalinidad.  Recomendamos poner mucha atención a estos números, Los valores del normalidad entre ácido y alcalino van desde el 0 al 14 tomando como referencia el 7,35 como un numero neutral o “pH neutro”.  los 6 números inferiores al 7 representan la acidez y los superiores al 7 hasta el 14 representan la alcalinidad.  destacamos que el pH normal en nuestra sangre debe estar entre 7,35 y el 7,45, cuando nos encontramos con un pH por debajo del primero podemos considerar “acidemia”. leer más

El Aceite de Argan

Sábado, noviembre 26, 2011 @ 07:11 PM
posted by Dietista DietVida

EL ACEITE DE ARGAN, ORO LÍQUIDO CONTRA LAS ARRUGAS
Aún no conoces el aceite de argán? Las mujeres bereberes lo usan desde hace miles de años por sus numerosas virtudes cosméticas y culinarias. Lo llaman el “aceite de las cien virtudes” porque aseguran que es imprescindible para tratamientos de salud, cosmética y dietética. Muy famoso en Francia, está cada vez más de moda en España. Te contamos los beneficios de este precioso elixir que no puede faltar en tu casa.

El aceite de argán proviene del árgano, un árbol que crece en las zonas desérticas del sur-oeste marroquí. Su proceso de fabricación es minucioso: se rompe cuidadosamente la fruta o nuez para extraer los almendrones. Estos son tostados sin ser quemados de forma a no perder parte de sus ácidos grasos. Entonces se masa la pasta obtenida. Se necesitan al menos 8 horas para obtener 1 litro de este preciado aceite de color miel. leer más

La Dieta Dukan y sus matíces

Miércoles, junio 15, 2011 @ 01:06 PM
posted by Dietista DietVida

Seguramente tod@s habéis ya escuchado hablar de la famosísima “dieta Dukan”. Creada por el médico francés Pierre Dukan hace más        de 10 años como tratamiento para las personas obesas, este método ayudó a más de 5 millones de franceses a perder peso. Famosas             como  Penélope Cruz y  Jennifer López se han apuntado a esta dieta hiperproteica y quien se lo puede creer? Ahora lucen tipazo tras su       embarazo. El famoso libro “Yo no sé adelgazar” del nutricionista, es todo un best seller y ha sido traducido a 9 idiomas.

La dieta DUKAN de alto valor proteico, consta de cuatro fases. Es relativamente fácil de entender y si tienes fuerza de voluntad, resulta muy fácil seguirla para lograr tus objetivos. PERO OJO, no debe hacerse nunca ninguna dieta sin consejo y seguimiento médico, dukan o no!!! leer más