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30 gramos de fibra al día

jueves, noviembre 24, 2011 @ 01:11 PM
posted by Dietista DietVida

La Organización mondial de la Salud recomienda tomar 30 gramos de fibra al día para tener un buen transito y evitar problemas de estreñimiento y prevenir complicaciones digestivas.

La toma cotidiana de fibra nos ayuda a funcionar mejor, controlar el peso y prevenir el cancer del colón. Sustituye los productos refinados y de harina blanca por alimentos integrales: arroz, pasta, pan integral. Un buen truco es añadir a tus platos cada día dos cucharas soperas de salvado de avena.

No te olvides de tus 5 raciones de verduras y frutas (con su piel) ricas en fibras y también en vitaminas y minerales!!

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