Recursos

Retención de liquido

Padecer retención de líquidos, sentirse “hinchada” con las piernas cansadas, son molestias muy comunes entre las mujeres

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Los Probioticos

Previene y reduce varias molestias gracias a los alimentos Probióticos

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Crononutrición

Come de todo y adelgaza de forma natural comiendo en función de tu reloj biológico

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Las cosas que debes saber antes de empezar:

Tu enemigo numero 1 es el estrés! Para lograr la dieta antiestrés, hay que aprender a controlarlo. Debes aprender a neutralizar el estrés cuando sientes que la presión sube. Aprende a detectar sus señales como las palpitaciones, los nervios… Debes tomar el tiempo de relajarte para no sentir un nudo en el vientre a la mínima contrariedad. Masaje, yoga, lectura, pasear, respiración abdominal.Todo vale para evitar los bloqueos. leer más

La crisis o las crisis, lo cierto es que una crisis en nuestra vida rompe nuestro frágil equilibrio y fatalmente dispara nuestros niveles de estrés. Has perdido o cambiado de trabajo, tienes problemas económicos, familiares, tu jefe te vuelve loc@? Son tantas las razones y situaciones delicadas que nos generan estrés y si señores, el estrés engorda, es una evidencia. Hoy mucha gente y sobre todo las mujeres, padecemos ansiedad por culpa de un estrés continuo que puede llegar a paralizar nuestro cotidiano y intoxicar nuestra salud. Y que hacemos bajo tanta presión? Nos lanzamos en la comida, el alimento es nuestro anti-depresivo, alivia nuestras tensiones, llena este “vacío afectivo” que sentimos. Entonces, comemos y comemos, no por placer sino para tener energía, fuerza, ánimos. En tiempos de crisis, nos volvemos comedores compulsivos y luego nos sentimos culpables por haber cogido unos kilos de más. leer más

Vegetariano viene de la palabra latína vegetus que significa “sano, fuerte, completo y vivaz”. Es realmente saludable la dieta vegetariana?

Ante todo, hay que saber que hay varios tipos de “dieta vegetariana”. Hay los que siguen una dieta ovoláctea, o sea que no comen nada de carne pero comen huevos y todos los lácteos además de frutas y vegetales. Los lactovegetarianos, comen casi lo mismo pero sin incluir huevos en su dieta. Los veganos o vegetalianos suelen llamarse “vegetarianos puros” ya que no comen absolutamente nada de origen animal sino alimentos que provienen de las plantas únicamente. Y últimamente se han visto movimientos de vegetarianos que llevan una dieta más flexible, se llaman los “flexetarianos o pescetarianos”, comen la mayoría del tiempo frutas y verduras pero de vez en cuando comen pescado o hasta se dan un capricho comiendo un filete de carne (sobre todo si comen fuera de casa). Este tipo de dieta flexible suele ser el primer paso o la transición progresiva de carnívoro a vegetariano  ya que a veces el cambio puede ser duro. leer más

Para evitar tener la piel flácida, es indispensable incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico ya que tienen una función meramente estructural o plástica que no pueden ser reemplazadas por los carbohidratos y las grasas. En otras palabras, las proteínas nos ayudan a construir y regenerar los tejidos de sostén y relleno (como el conjuntivo, colágeno, elastina…) que confieren elasticidad y resistencia a órganos y tejidos.

Gracias a un aporte proteico de alto valor biológico, conseguiremos tonicidad cutánea y muscular. Por lo tanto, es importante incluir en nuestra dieta carne magra como el pollo, pavo, conejo, pescado y mariscos. Las legumbres, la soja y los frutos secos aportan también proteínas. Además si estamos ingiriendo los nutrientes correctos como son las vitaminas antioxidantes (ACE) y los ácidos grasos esenciales (contenidos en aceite de oliva virgen extra, pescado azul, frutos secos), la piel va a tener la elasticidad que necesita.

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Tras investigar y estudiar la angiogénesis – el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos –  el doctor William Li y sus mentores defienden la teoría de que el cáncer podría ser destruido cortando su suministro de sangre. La angiogénesis podría “hacer morir de hambre” los tumores mediante el bloqueo de crecimiento de los vasos y por tanto de las celulas malignas. leer más

Si quieres conseguir una silueta estilizada y reforzar tus músculos plácidamente, el Aquagym es para ti. Como su nombre indica, el Aquagym es una forma de gimnasia practicada dentro del agua. No hay nada mejor para olvidar el estrés y relajarse. leer más

Estos últimos años hemos visto muchos productos dietéticos con CLA o ácido linoleico conjugado asegurando que este acido graso esencial ligeramente modificado ayuda a reducir la grasa abdominal y reducir el apetito. Muchas mujeres toman hoy en día suplementos de CLA o productos enriquecidos con CLA, convencidas por sus numerosas propiedades beneficiosas para el control de peso. Sin embargo, estas propiedades no son del todo demostradas y se habla cada vez más de efectos secundarios no deseados a largo tiempo. El ácido linoléico conjugado (conjugated linolenico acid en inglés o CLA) es una variedad estructural (isomero) o derivado del acido linolenico polinsaturado de la serie omega 6. leer más

Hay tres minerales que son esenciales para mantener el equilibrio hídrico del organismo, el potasio, el sodio y cloruro. Además, estos minerales nos ayudan a mantener la presión de la sangre y el ritmo cardiaco así como transportar los nutrientes a las células, entre otras funciones…

Si llegamos a tener un desequilibro de estos nutrientes,  los líquidos sobrantes quedan retenidos en el organismo. Por ejemplo, el exceso de sodio (sal) en la dieta rompe este frágil equilibrio hídrico, y además de generar una serie de enfermedades como la hipertensión, favorece la famosa retención de líquidos, molestia muy común entre las mujeres. leer más

 

Una dieta rica en cereales Integrales ayuda a controlar el peso y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades crónicas según un estudio realizado por un grupo de profesionales Norteamericanos, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition. leer más